Você já sentiu, no final do dia ou durante um momento muito estressante, aquela tensão no pescoço e nos ombros, como se você estivesse carregando um grande peso?
A tensão no pescoço e nos ombros faz parte da rotina de muitas pessoas. Conheça as causas e saiba como aliviar o quadro.
Por que a tensão no pescoço e ombros acontece?
Com a rotina, é comum sentirmos um desconforto no corpo, principalmente no pescoço e ombros. Isso acontece porque vários músculos da região se contraem de forma exagerada ao longo do dia, principalmente quando ficamos na mesma posição durante o trabalho ou estudos, ou quando estamos muito tensos.
Nosso organismo está sempre pronto para reagir a qualquer sinal de ameaça. No entanto, ele não consegue diferenciar as situações e pode apresentar o mesmo comportamento diante da ansiedade do estresse.
Assim, o cérebro manda sinais para o corpo, causando pressão em toda a musculatura, onde pescoço e ombros se tornam os locais mais afetados, pois possuem a responsabilidade de nos manter em posição ereta.
Quando acontece qualquer tipo de fadiga ou excesso de alguma atividade, esses músculos são chamados a continuar em uma postura praticamente estática, causando lesões.
Outra possibilidade para que isso aconteça são os vícios de postura, já que em algumas situações, manter a mesma posição por muito tempo causa dores, como quando passamos muitas horas em frente ao computador ou com a cabeça baixa, usando o celular.
Como aliviar a tensão no pescoço e ombros?
A boa notícia é que existem recomendações fáceis que podem te ajudar a evitar essa tensão, como:
- Dormir de lado ou trocar o travesseiro: essa posição na hora de dormir ajuda a alinhar a coluna. Mas, é importante usar um travesseiro correto, com boa altura, que seja confortável e não cause dores.
- Distribuir o peso: ao carregar bolsas e sacolas, procure distribuir o peso para os dois lados do corpo, evitando a fadiga muscular.
- Hidratar-se: a água é uma grande amiga da boa saúde, já que ela mantém todo o corpo hidratado. Além de prevenir doenças, esse líquido também ajuda a prevenir a dor no pescoço, pois os discos situados entre as vértebras precisam de hidratação o tempo todo, o que é fundamental para seu bom funcionamento.
Outras dicas importantes para evitar a dor no pescoço e a tensão nos ombros são:
- Fazer alongamentos diariamente;
- Usar compressas (recomendamos a Compressa Para Cervical Plus – Grãos e Aromas);
- Fazer massagens regularmente, que ajudam a aliviar a tensão (recomendamos as massagens do Espaço Prana);
- Praticar exercícios físicos;
- Mudar de travesseiro;
- Evitar ficar muito tempo na mesma posição;
- Manter a hidratação em dia.
Procedimentos do Espaço Prana que podem te ajudar
Se você vive com o pescoço e os ombros tensos, é hora de liberar essa tensão e deixar o Spa Espaço Prana te ajudar.
Algumas massagens que indicamos para essa condição são:
1. Massagem Relaxante
A Massagem Relaxante é inspirada nos movimentos da Massagem Clássica. Usa deslizamentos profundos com manobras profissionais em todo o corpo, aliviando as tensões musculares e proporcionando relaxamento completo.
2. Massagem com Alongamento
A Massagem com Alongamento é baseada na técnica An Ma, onde An significa apertar e Ma significa esfregar. A técnica consiste na pressão de pontos relacionados aos meridianos da medicina chinesa, melhorando a circulação, aliviando a tensão e amenizando dores e tensões.
3. Indian Head
Indian Head é uma massagem feita em toda a cabeça, incluindo o couro cabeludo e a face e tem como principais benefícios a melhora da oxigenação cerebral, o relaxamento do sistema nervoso, diminuição da ansiedade e do estresse, sensação de bem-estar e auxílio para o sono, além de retardar a queda capilar. É uma técnica muito utilizada na Medicina Ayurveda.
Chega de conviver com a dor no pescoço e a tensão nos ombros, dores e incômodos que geram ainda mais tensão e angústia. Mude sua rotina, adicione essas dicas ao seu dia-a-dia e conte com o Espaço Prana Spa para te ajudar a viver de forma leve e saudável.
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