A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico causado pelo cansaço extremo em meio à rotina de trabalho e/ou estudos. O transtorno é cada vez mais comum e atrapalha a capacidade de resolver problemas e lidar com questões básicas do dia a dia, além de prejudicar a qualidade de vida do paciente de modo geral.
Saiba mais sobre essa Síndrome e como evitá-la.
O que é e quais os sintomas da Síndrome de Burnout?
O termo “Burnout”, que têm se tornado cada dia mais popular. Tem origem inglesa e faz menção a algo que deixou de funcionar por falta de energia. A Síndrome de Burnout reflete uma resposta ao estresse laboral.
Os sintomas do Burnout atrapalham toda a rotina do indivíduo, com grandes prejuízos profissionais e pessoais. Esses sintomas podem ser emocionais, físicos e psíquicos, como:
- Irritabilidade e agressividade;
- Insônia;
- Grande dificuldade de concentração;
- Dores musculares e osteomusculares;
- Cansaço físico e mental extremo;
- Pensamentos depressivos;
- Falta de ar;
- Transtornos cardiovasculares;
- Alterações no ciclo menstrual;
- Disfunção sexual;
- Lapsos de memória;
- Baixa autoestima;
- Apatia;
- Perda de apetite;
- Dor de cabeça frequente;
- Tristeza excessiva;
- Sentimentos de fracasso e de insegurança;
- Pressão alta, entre outros.
Cada pessoa pode apresentar sintomas individuais e, por isso, precisa ser avaliada por um profissional de saúde mental e diagnosticada o mais brevemente possível.
Quais são as causas da Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico acarretado pelo cansaço extremo e possui sempre relação com a rotina de trabalho do paciente. Essa condição também é chamada de “Síndrome do Esgotamento Mental” e atrapalha todas as esferas da vida de quem passa pelo problema.
Ela é uma resposta direta ao acúmulo de tensão emocional, trabalho e estresse, sendo muito comum em profissionais que trabalham constantemente sob pressão, ou também em estudantes que estão em fases mais complexas de um curso ou faculdade.
A pressão constante por resultados, a ansiedade, necessidade de aprovação e nervosismo constante podem acarretar períodos de depressão e necessidade de acompanhamento médico constante. Infelizmente, a tendência, segundo especialistas, é que essa Síndrome se torne cada vez mais constante e comum.
É importante entender que esse quadro é um distúrbio emocional que afeta a saúde mental e, a longo prazo, pode trazer problemas físicos que necessitam de outros tratamentos em conjunto.
O tratamento da Síndrome de Burnout deve ser definido pelo médico, mas pode ser feito mediante o uso de medicamentos, psicoterapia e diminuição do ritmo ou até mesmo do ambiente de trabalho.
É muito importante que o paciente receba apoio de seus familiares, amigos e também da equipe profissional no trabalho, para que sua recuperação seja mais rápida e, de preferência, para que ele não volte a desenvolver o quadro.
Adquirir hábitos saudáveis, como boa alimentação, exercícios físicos e exercícios de respiração também é importante para quem recebe o diagnóstico ou, até mesmo, para quem deseja evitar a Síndrome de Burnout.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
A melhor alternativa é evitar que o Burnout se instale. Portanto, a prevenção é algo que deve ser levado a sério e, inclusive, as informações devem ser disseminadas dentro das empresas, para que os colaboradores não adoeçam na rotina profissional. Algumas recomendações para evitar a Síndrome de Burnout são:
- Tentar incluir um tempo, nem que seja mínimo, de atividade física diária, como forma de manter a boa saúde mental;
- Fazer pausas no trabalho, organizar a agenda diariamente e se lembrar de reservar um espaço para descanso e lazer;
- Evitar o consumo de estimulantes para “aguentar” a pressão do dia-a-dia, o que pode acarretar prejuízos para a saúde física e mascarar a Síndrome;
- Ouvir os conselhos de familiares e amigos. Muitas vezes, a pessoa que está chegando ao Burnout não ouve opiniões que dizem que ela já está indo além da conta;
- Buscar ajuda médica se identificar os sintomas, por mais leves ou recentes que sejam, para evitar a evolução do quadro.
O que as empresas devem fazer?
É responsabilidade dos líderes das empresas promover um ambiente mais saudável e discutir sempre novas formas de prevenir a Síndrome de Burnout no ambiente corporativo. A implementação de uma rotina colaborativa e mais leve já pode ser eficiente para combater o problema.
Para auxiliar na prevenção dos gatilhos que levam à Síndrome, algumas empresas implementam estratégias como recreações na empresa, espaços de bem-estar e ambientes de trabalho mais flexíveis.
São importantes ações para garantir o bem-estar emocional, psicológico e físico dos colaboradores, o que resulta também na melhora da qualidade do trabalho de cada um.
Reuniões semanais e mensais para analisar a rotina, ver os resultados, pensar nos desafios e nas soluções também colabora para a saúde de cada profissional.
Uma dica do Espaço Prana, que atende diversas empresas atualmente, é que as organizações tenham um momento para relaxamento imediato dos colaboradores, como Quick Massage (massagem rápida), ginástica laboral ou até mesmo aulas rápidas de Yoga. Além disso, também é interessante oferecer:
- Blitz postural;
- Spa de mãos e pés;
- Reflexologia;
- Auriculoterapia;
- Conscientização sobre a importância de momentos de relaxamento e bem-estar.
Toda empresa precisa dedicar atenção aos transtornos de saúde mental, como é o caso da Síndrome de Burnout. A melhor forma de prevenção é a construção de um ambiente corporativo saudável e colaborativo.
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