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Terça, 01 Setembro 2015 12:22

RELAXE RESPIRANDO

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O cotidiano não e nada fácil. A correria, o cansaço e a fadiga do dia-a-dia, o estresse do trânsito e do trabalho e todas as questões que comprometem o nosso bem-estar fazem com que esqueçamos de nós mesmo.

Uma das técnicas naturais de relaxamento fará com que tenhamos um momento só nosso...dez minutos de sensação de calma e paz - RESPIRAÇÃO. A respiração profunda melhora a oxigenação das células do corpo e cérebro, alivia a tensão muscular, reduz a frequência cardíaca e com tudo isso torna os pensamentos mais claros e traz as sensações de relaxamento geral.

Pode ser feita em qualquer lugar e horário:

  • Sente-se no chão, na cama ou cadeira, desde que mantenha a coluna ereta;
  • Pode deixar os olhos abertos ou fechados, o que for mais relaxante;
  • Inspire profunda e lentamente contando ate 10;
  • Segure o ar contando ate 05;
  • Expire lentamente contando ate 10;
  • Repita 07 vezes a sequência. Com o tempo, aumente os números de vezes gradativamente.

MARCIO AONO - massoterapeuta

Ler 940 vezes Última modificação em Terça, 01 Setembro 2015 12:22
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